健康・美容

【食事・栄養】プロテインをおすすめする5つの意外な理由【生活改善】

2020年9月1日

 
たおぱい
こんにちは!たおぱいです
今回の記事は「プロテインを勧めるちょっと変わった視点からの理由」についてです。
 
今回の記事を最後まで読めば
・プロテインってなに?

・プロテインをおすすめする意外な理由

・おすすめのプロテイン
以上のことがわかります。
 
それでは早速解説していきましょう。
 

プロテインって何?

プロテイン(protein)は、タンパク質のことである。ただし、日常の日本語で「プロテイン」といった場合は、タンパク質を主成分とするプロテインサプリメントのことを指す場合が多く、本項でもこの内容を記す。

引用:Wikipedia

プロテインとは

  • タンパク質の英語表記名
  • 日本ではサプリメントのことを指す場合が多い


ということですね。

 
おさる君
栄養素の名前でなく単にサプリの名前だと勘違いしている人が多い印象だね

 

プロテインって危ない?

 

プロテインって危険なんじゃないの?
ステロイドなどの危険薬物と混同されていませんか?
プロテインに危険性は全くありません。
 
近年はプロテインに対する勘違いも少なくなってきてはいますが、こんな根も葉もない盛大な勘違いをしている人が未だに見受けられます

考察すると原因は

  • 筋肉増強剤(ステロイドなど)と混同している
  • 筋トレで一般人には考えられない身体をしている人は99%以上プロテインを摂取しているため、知識がない人はプロテイン=魔法の薬だと思い込んでいる
  • 健康に気を使っていない人にはプロテインとは何かを知る機会があまりない


以上のことが原因の一部だと考えられます。

 
筋トレの民
学校では教えてくれないからね
 

筋トレしてないけど摂取して平気?

 

筋トレしてないけどプロテインは取るべき?
必ずではありませんが、非常にオススメするタンパク質の摂取方法です。
 
プロテインとは日本語で「タンパク質」のことであり、日常で摂取するべき栄養の中でも特に重要な三大栄養素の一つです。
 
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糖質、脂質、タンパク質は日常で必ず取りたい大事な栄養素だね
 

プロテインを勧めるちょっと変わった理由

プロテインをオススメする記事や重要性を説く記事は検索してもらえば大量に見つかると思いますし、考え方も人それぞれです。

そこで今回はプロテインをオススメするちょっと変わった視点からの理由を5つ紹介したいと思います。

 

①備蓄非常食として役に立つ

プロテインパウダーを備蓄食糧としてオススメする理由として

  • 水分を極限まで抜いており、悪くなりづらい
  • 水分がほぼ無いおかげでタンパク質量に対する重量がとんでもなく軽い
  • 災害時に貴重なタンパク質が超手軽に摂取できる
  • 種類によっては甘さがあり、おやつ代わりにもなる


以上の理由から、これだけの有効性を備えた備蓄食は他にあまり思いつかないほど非常備蓄食として優秀なのがプロテインです。

 
おさる君
一家に一袋は備えたいね

 

②超手軽で健康なおやつ(間食)

プロテインはおやつとしても優秀です。

  • 過剰に取りたくない脂質など余計な栄養素がほぼ無い
  • 甘さがおやつに丁度良い
  • 腹持ちが良い
  • シェイカーに水と一緒に入れてシェイクすれば完成と超手軽


など、忙しい時間にも手軽に優秀な栄養を補えて腹持ちも良いプロテインはおやつとしても最適です。

 

③ヴィーガン(菜食主義者)のタンパク源

今回は記事の趣旨から外れることと繊細な話題であるためヴィーガンの定義などの説明は省きますが

  • 肉を摂取しないヴィーガンの貴重なタンパク源
  • ヴィーガン用プロテインは、ほぼどのメーカーも取り扱っている
  • ヴィーガン用製品は余分な動物性の栄養素を極限までカットしている


以上の理由からヴィーガニズムを持つ人達でプロテインを摂取している人は割と多いようです。

 
プロテインユーザー
誰でも安心して摂取することができる安心な製品もあるんだね
 

④シェイカーで流行りのダルゴナコーヒー作り

少し前にネット上で流行った「ダルゴナコーヒー」は、プロテインシェイカーを利用して簡単に作ることができます

時間のある方でまだ試したことが無い方は、この機会にぜひお試しください。

 
ダルゴナ未経験君
プロテインシェイカーはあまり使いみちが無かったからこれは楽しそうだね!

⑤プロテインのスプーンを調理に活かす

プロテインに付属しているスクープは一杯で20〜30gをすくうことができるあまり市販されていないサイズの計量スプーンです。

メーカーによってサイズは少し変わりますが、ほぼ全てのプロテインメーカーがプロテインパウダーと一緒にこのスクープを内包しているため、プロテインを使い終わった後は料理などに活かすことができます。

 
料理好きな人
なかなか使い勝手の良いサイズなんだよね

おすすめプロテインメーカー

マイプロテインが業界で単価辺り最安

プロテイン初心者には圧倒的に「マイプロテイン」をおすすめします。

理由は

  • セールを頻繁にやっている
  • 40〜70%オフはざら
  • 美味しいと評判
  • 40種類以上の豊富なフレーバー
  • 最大セール時は圧倒的に業界最安
  • ヨーロッパ最大規模のサプリメントメーカーで安心


など、あまりプロテインに詳しくなくこだわりもない方はとにかく何も考えないでマイプロテイン社のプロテインを購入することをオススメします。

気になる方は以下をクリック↓

味にもこだわりがあり、50種類以上のプロテイン【Myprotein】

 

まとめ


いかがでしたか?
・プロテインは非常に優秀なタンパク源

・プロテインは安全なサプリ

・栄養素以外にも買うべき理由が盛りだくさん

・おすすめは圧倒的にマイプロテイン
 
プロテインには筋トレ後の栄養補給以外の有効性がたくさんあり、普段そんなに運動していない方にもオススメできるサプリメントです。
 
 
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今回はここまで!プロテインについては今後もいろいろな視点から解説していきます。
 
  • この記事を書いた人

たおぱい

元教員で学校では教えてくれないことを勉強するのが大好きなたおぱいです!このブログでは私のこれまでとこれからの経験、知りたいことを皆で一緒に共有し、人生や生活改善に役立つ発信をしたいと思っています。 コンテンツは日々の生活をちょっと良いものにするガジェットレビュー、生活改善情報、お得なネットショッピングについてなど。 好きなことはスポーツ全般(特に球技)、海外旅行、授業をすること、スポーツアパレル(ナイキLOVE)

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